2. Najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch

Hej!

Dzisiaj trochę o ćwiczeniach na brzuch. Miałam okazje przetestować już wiele zestawów na mięśnie brzucha i chciałam Wam zaprezentować te najskuteczniejsze. Będą one w postaci filmików na youtube, bo myślę, że tak najwygodniej się ćwiczy. Szczególnie przy ulubionej muzyce. Moim faworytem jest grupa passion4profession i to właśnie z nimi ćwiczę najczęściej. Napiszę jeszcze o nich w osobnej notce. :)

Póki co mała zachęta dla tych, którzy jeszcze nie zaczęli przygotowywać się do lata:

  

       1.  Wszystkie partie brzucha:

1.1.    7 best ab exercises 

1.2.    8 min abs workout level 1 

1.3.    8 min abs workout level 2 

1.4.    8 min abs workout level 3

1.5.    jilian michaels standing abs workout 

1.6.    mel b treningbrzucha 

1.7.    mel b abs 

1.8.    ab ripper p90x 

1.9.    ab ripper x complete 

1.10. Denise austin 5 min abripper workout

1.11. P90x ab ripper x 30 repsx p90x ab ripper 

1.12. total ab workout no more muffin top 

1.13. intense ab workout 

1.14. Ewachodakowska ćwiczenia na płaski brzuch 

1.15. 14 min abs workoutNatalia Gacka 

1.16. 10 min abs workout abdominal and oblique

1.17. Jilian Michaels 6 week six-pack abs workout level 1

2. Dolne partie brzucha

2.1.      10 min intense lower absworkout 

2.2.      Killer lower abs workout 

2.3.      The best lower abs workout 

2.4.     Killer lower abs 

2.5.     Best exercises for lowerabs 

2.6.      Lower abs workout

2.7.     Loose abs pooch

2.8.      Trening dolnychpartii mięśni 

2.9.      4 times abs for lower abs 

     Moje faworyty to na pewno 1.6 i 1.7 na początek. Wałkowałam te ćwiczenia bardzo długo i myślałam, że jest okej dopóki nie postanowiłam sobie urozmaicić treningu i zmienić... Na drugi dzień zakwasy i ból. Dlatego teraz staram się w miare zmieniać treningi i robić różne ćwiczenia. Bezkonkurencyjne są dla mnie 1.2, 1.3 i 1.4 - nie dość, że przejrzysta grafika to jeszcze można sobie wybierać poziomy :) Uwielbiam. Bardzo lubię też 1.8 - ładnie mi dał w kość na początku. A Wy, macie jakieś swoje ulubione?

Buziaki!